15.07.22
Gut schlafen trotz warmer Sommertemperaturen – unsere Tipps
Endlich! Die Temperaturen steigen, es ist draußen bis spätabends hell und die Sonne begrüßt uns nahezu jeden Tag – der Sommer ist da! Lange fiebern wir auf die warmen Monate des Jahres hin, doch wenn es dann soweit ist und die Temperatur auf über 30 Grad steigt, besteht die Sorge schlafloser Nächste aufgrund der Hitze. Gerade für Menschen, die im Dachgeschoss wohnen, sind sehr warme Temperaturen im Sommer oft unerträglich – vor allem, wenn es darum geht, in der Nacht trotz warmer Temperaturen gut zu schlafen. In unserem heutigen Blogbeitrag möchten wir euch einige Tipps verraten, mit denen ihr auch während warmer Sommertemperaturen gut und erholsam schlafen könnt.
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Schlafzimmer abdunkeln
Um die warmen Temperaturen von draußen gar nicht erst in das Schlafzimmer zu lassen, empfiehlt es sich, das Zimmer den ganzen Tag über abzudunkeln (idealerweise mit Jalousien, alternativ mit Vorhängen) und die Fenster sowie Türen geschlossen zu halten. Erst am Abend, wenn sich die Temperaturen auch draußen ein wenig abgekühlt haben, sollte durchgelüftet werden. Es ist ratsam, diesen Tipp konsequent zu befolgen, da damit im Schlafzimmer durchaus ein paar Grad „gespart“ werden können.
Die passende Bettdecke
Wer kennt es nicht? Im Schlafzimmer ist es wahnsinnig warm, aber so ganz ohne Bettdecke kommt man dann doch nicht aus. Das Geheimnis sind Sommerbettdecken, die einerseits das gemütliche Zudeck-Gefühl erzeugen, andererseits aber nicht zu warm sind. Hier lohnt es sich durchaus, ein paar Euro mehr in hochwertige Bettwaren zu investieren.
Ein feuchtes Handtuch vor dem Ventilator platzieren
Wenn ein Ventilator im Schlafzimmer platziert ist, pustet dieser die Warme Luft für gewöhnlich einfach hin und her. Um den Prozess etwas effektiver zu gestalten, kann ein feuchtes Handtuch vor dem Ventilator aufgehängt werden. Durch die Feuchtigkeit wird die Luft abgekühlt und der Luftstrom, den der Ventilator erzeugt, ist auch deutlich angenehmer. Ein Tipp mit kleinem Aufwand, aber großer Wirkung!
Nicht zu spät vor dem Schlafengehen Sport treiben
Das Sport treiben dazu führt, dass sich der ganze Körper aufheizt, ist kein Geheimnis. Aus diesem Grund ist es ratsam, nicht unmittelbar vor dem zu Bett gehen Sport zu treiben – so wird vermieden, das der Körper eine hohe Temperatur aufweist. Besser ist es, vor dem Schlafen gehen zu entspannen und körperliche Anstrengung weitestgehend zu vermeiden.
Vor dem Schlafengehen kühl duschen
Um den gesamten Körper vor dem zu Bett gehen runter zu kühlen, ist es angebracht, eine kühle Dusche zu nehmen. Nach der Dusche empfiehlt es sich, sich nicht vollständig abzutrocknen, denn leicht feuchte Haut erfrischt länger.Auf kühlende Materialien setzen
Ob in Bezug auf die Bettwäsche, oder wenn es um den Schlafanzug geht: Im Sommer ist es immer eine gute Idee, auf kühlende Materialien zu setzen, um die Nacht insgesamt angenehmer zu gestalten. Ein absolut geeignetes Material ist in diesem Zusammenhang Leinen. Leinen nimmt bis zu 35% der Luftfeuchtigkeit auf, tauscht diese zügig mit der Umgebungsluft und hat somit insgesamt einen kühlenden Effekt.
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